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戒烟后,肺部还能恢复正常吗,需要多久?

吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗?

我们知道吸烟对肺的损害很大,不少吸烟人士认识到这点后,为了健康着想开始戒烟,但存在一个疑问--吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗?

吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏。纤毛是一些呼吸道内有过滤灰尘和杂质作用的类似毛发物质。通过电子显微镜扫描能看清楚健康肺部的纤毛状况。

在吸烟后,这些纤毛就会逐渐被摧毁并且难以再生。此外,纤毛还帮助肺清除黏液。如果没有它的帮助,许多吸烟者会发展成慢性咳嗽,这是在尝试从肺中清除本来应该由x纤毛清理的粘液。

戒烟后,肺部还能恢复正常吗,需要多久?

肺在戒烟后的恢复能力取决于烟龄长短和烟瘾大小等多方面因素。不过,专家普遍认为肺健康能在吸完最后一支烟后马上开始恢复。

吸烟的毒性影响

香烟烟气用有毒碎屑(焦油)覆盖肺。烟气包含一氧化碳在内的250多种有毒化学品或物质。一段时间后,焦油持续刺激肺会导致肺气肿等呼吸道疾病。健康报告声称,与肺癌有关的男人死亡90%,以及女性死亡80%是由吸烟导梅州资讯网致。吸烟时间越长,肺健康在戒烟后越难恢复正常。

戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。

戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年后:患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

为了你的健康着想,坚持戒烟吧。如果不能戒烟,至少要保证多吃清肺、促肝排毒的食物,让你的身体有足够的抵抗力去承担香烟带来的危害。

1、每天一杯蒲公英甘菊茶水--去火消炎,清新口气

配方:蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g,做成茶包。

方法:每天取茶包一代,热水冲泡代茶饮,可以反复冲泡2-3次。

优势:清热解毒、去火消炎、保肝利胆、清新口气

蒲公英不只是野菜,更是一味很好用的中草药,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效,并且有促进肝脏排毒,保肝利胆之效!可以帮助身体排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效,蒲公英既能消除胃炎之"炎",又能杀灭引起胃炎的柳州资讯网幽门螺旋杆菌,去除口臭,清新口气!

金银花自古被誉为清热解毒的良药。菊花甘、苦,微寒。归肺、肝经。散风清热,平肝明目。清热解毒之功甚佳,临床上常与蒲公英等清热解毒之品配合应用。此三味一起,清胃热,去胃火,大庆资讯网消口臭,护肝排毒,效果强过单方茶饮!

三者一起搭配泡水喝,预防口腔上火和上呼吸到感染,还可以预防感冒。

2、补充-胡萝卜素--抑制烟瘾

-胡萝卜素能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

3、吃点苏麻油大拌菜--降胆固醇,添维生素

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,易加速大脑的老化。并且长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗。

苏麻油含有丰富的人体多不饱和脂肪酸-亚麻酸,在人体代谢成DHA和EPA,DHA给大脑提供营养所需,EPA被誉为"血液清道夫",可代谢身体血液中的"垃圾毒素&通化资讯网quot;,降低坏胆固醇含量,降低血脂,预防心脑血管病。

蔬菜中含有丰富的维生素,膳食纤维,补充人体所需营养物质。选择喜爱的蔬菜,洗净,撕碎,淋上苏麻油,添加佐料,即可!这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能,还可以清理血液"垃圾毒素"。

小编认为,吸烟有害,害人也害己,为了身边亲人的健康,请减少吸烟量,直至戒烟。

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遇事的心态5小时前

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很多烟民不是不想戒烟,而是戒烟后的"身体不适"让自己难以忍受,于是戒烟失败,那么戒烟后,身体会出现哪些不适呢?

戒烟的过程中,会出现以下几种不适症定州资讯网状:

一、出现口渴

这是戒烟后常见的现象,这时就需要大量喝水,增加排尿量,才有利于排出身体上的毒素,有益于恢复健康,平时可以考虑喝些蒲公英茶、尾参茶以利尿。

二、嗜睡或者难以入睡

这是两个极端的反应,有些人在没有烟碱的化学提神临夏资讯网作用下,可能会产生较大的松弛感,往往会有疲倦、无力,随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡,不吸根烟觉得睡不着,但是都不需要担心,熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。

三、容易出现咳嗽

吸烟时,肺部会启动自我保护机制,有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候,粘液会松懈,从呼吸道排出,肺部的纤毛重新运动,会有数周的咳嗽,这是戒烟后正常的生理现象,不需要担心,千万不要复吸。

四、容易出现便秘

一些人戒烟之后,会有便秘的问题出现,可以多饮用水或多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。

那么,戒烟后,肺部是否能恢复正常呢?

戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素,比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。

即使是客观条件完全相同,还存在基因导致的个人体制的因素。不过,一般来说,戒烟之后肺部的恢复情况如下:

戒烟一周后:肺部绒毛再生

戒烟一周后,肺部的纤毛就开始再生,肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松,并且呼吸能力也会相应增加。

戒烟三月后:纤毛恢复正常

在纤毛恢复正常后,就能有效清除死亡和受损细胞。同时,支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。

戒烟1年后:肺功能增强

身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出,戒烟10年后,前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

吸烟的你记住以下这些,可减少对身体的伤害:

湿烟不要抽,湿烟不要抽,致癌机率加倍!

不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧!

烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多!

新开包的烟,放一放再吸!

间接性吸烟,切莫一根接着一根的吸!

自制滋阴润燥、缓解口干口渴--尾参茶

第一步:挖取新鲜尾参根茎,将其洗干净,要多洗几遍,以免残留泥沙,影响口感;

第二步:将尾参根茎上的须子剪干净,只留根茎;

第三步:将剪好的尾参根蒸煮至熟;

第四步:蒸好的尾参根,晾晒至半干;

第五步:将半干的尾参根茎,切成小段,然后烘干炒制成茶,即可。

每日取尾参茶2g,热水冲泡代茶饮即可,可反复冲泡2-3次。

《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺,生津止渴,养胃之功"。尾参味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。魏晋时期的药书《大明本草》里面记载:尾参"除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。"可以很好的缓解口干口渴等症状,非常适合吸烟和戒烟的人作为日常代茶饮。

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发布时间:2017-12-11 06:23:14

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